Mål A:6 - Fackbok om panikångest
Stefan Lindmark - Vad är panikångest?
Själva boken är uppdelad i fem delar (som också är de fem olika faserna man måste gå igenom vid panikångest), Chockfas - kännetecken, Bekräftelse - kännetecken Accepterande - kännetecken, Handlingsfas - kännetecken och Slutfas - kännetecken, som innehåller några kapitel vardera. Innan kapitlerna börjar finns även ett bakgrundskapitel som beskriver syftet med arbetet.
Alldeles i början av boken, i bakgrunden, beskriver författaren att syftet med arbetet är att sprida kunskap om panikångest till så många personer som möjligt, samt att ge vägledning till drabbade personer. Boken är även tänkt att kunna användas i utbildningssammanhang för läkare, psykologer, terapeuter med flera. Det är också meningen att anhöriga ska kunna ta del av denna kunskap som boken innehåller för att lättare förstå sjukdomen. Med kognitiv beteendeterapi är det möjligt att bota nästan alla.
Den första delen av boken, Chockfas - kännetecken, innehåller tre kapitel som tillsammans beskriver hur panikattacker uppstår, vilka som är de vanligaste symptomen och de vanligaste rädslorna drabbade går och bär på.
Efter att ha läst denna första del har jag fått uppfattningen om att det är en mycket lättläst bok som inte alls är svår att förstå. Författaren förklarar och beskriver allting på ett mycket tydligt sätt vilket jag anser är bra då så många som möjligt kan förstå texterna och det är därmed lättare att ta del av informationen som författaren vill förmedla.
Andra delen av boken innehåller tre mindre kapitel som talar om hur man ska förstå att man har sjukdomen - man måste få det bekräftat av en läkare av något slag. Sedan måste man inse att problemen man har är psykiska. Vad jag tycker är bra med dessa kapitel är att författaren tar upp konkreta exempel ur verkligheten, på hur en person med panikångest kan känna sig i olika situationer.
Nästa del handlar om den viktiga processen efter man fått berättat för sig att man lider av panikångest. Vad som är viktigt i denna fas är först och främst att acceptera sin sjukdom, och senare måste man berätta för sina nära och kära hur läget är, att det är bekräftat att man lider av panikångest.
I kapitlet "Handlingsfas - kännetecken" står det om den metod man brukar ta till för att bota panikångest. Kognitiv beteendeterapi är en terapiform som innebär att man träffar en terapeut vid 10 till 15 tillfällen där man tillsammans med terapeuten försöker komma fram till vad som är orsaken till problemen. Man kan exempelvis få skriva dagbok om vilka situationer som skapar panikattackerna och hur starka ens känslor är vid det tillfället. Sedan läser man tillsammans i dagboken och försöker koppla när attackerna kommer med känslorna och tänket vid tillfällena. Terapeuten hjälper även till med fobiträning och kan till exempel ge olika avslappningsmetoder som kan vara bra att tillämpa vid stressade situationer.
Slutfas - delen är endast på ett några få sidor. Detta kapitel beskriver ett sätt att förändra sitt livsmönster - att man måste lära sig att njuta genom att ta till sig positiva intryck. Man måste kunna balansera sina positiva och negativa intryck med ett överskott på den positiva sidan. Allting som uppfattas har ju både en bra och en dålig sida, och det är den positiva vi ska välja att ta till oss oftare.
Efter att nu ha läst ut hela boken måste jag säga att den var otroligt intressant. Jag har länge undrat vad panikångest är för något då jag aldrig riktigt har förstått det, och med denna bok har jag faktiskt fått bättre förståelse för sjukdomen. Den var otroligt lätt att läsa vilket gjorde att det flöt på bra under läsningen. Jag tyckte även det var ett stort plus att boken var uppdelad i de olika faserna, vilket medförde att det var lätt att hänga med i sjukdomen från början till slut. De verklighetsbaserade exemplen, var, som jag nämnde ovan, mycket bra. Det gör det hela enklare att förstå och det blir mer trovärdigt om exempel ur verkliga livet tas med, anser jag. Detta är en bok som jag verkligen rekommenderar till alla som lider eller tror att de lider av denna sjukdom samt andra som bara vill veta mer om vad panikångest innebär. Det är en extremt lärorik och bra bok.
Den svenska stjärnbloggerskan Blondinbella är en av väldigt många som idag lider av panikångest
(http://blondinbella.se)
